Rutina esportiva
Operació Rutina esportiva Operació BLAU

Quan surtis a caminar o a córrer per la platja, et convidem a realitzar els següents exercicis per posar-te en forma mentre cuides les platges.

3, 2, 1... Endavant!

  • Fes 7 sentadetes

    cada cop que et trobis una ampolla o got de plàstic.

  • Fes 5 flexions

    per cada llauna que et trobis.

  • Fes 10 salts

    per cada ampolla de vidre.

  • Fes 15 abdominals

    cada vegada que trobis una bossa de plàstic.

  • Fes 2 burpees

    quan et trobis mocadors o kleenex de paper.

  • Fes la planxa 1 minut

    en el cas de trobar un altre tipus de residu.